봄은 따뜻한 계절이지만, 면역력이 떨어지고 외부 자극이 많은 시기이기도 합니다. 아래에서 대표 봄철 질병 종류와 예방법을 확인하고 건강한 봄을 보내세요!
1. 봄철 질병 종류
봄은 기온이 오르고 활동량이 늘어나며 몸과 마음이 활기를 찾는 계절입니다. 하지만 이 시기에는 일교차, 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 다양한 환경 변화로 인해 몸의 면역력이 쉽게 저하되고 각종 질병에 노출되기 쉬운 시기이기도 합니다.
특히 아이들, 노인, 만성질환자처럼 면역력이 약한 계층은 봄철 질병에 더욱 민감하게 반응할 수 있기 때문에, 봄철 질병의 종류와 특징을 미리 파악해두는 것이 매우 중요합니다.
1) 감기 및 독감
- 일교차로 인해 면역력 약화
- 코막힘, 기침, 발열, 몸살 증상
- A형, B형 독감은 고열과 전신 통증 동반
2) 알레르기 비염
- 꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 발생
- 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 눈 가려움
- 만성화될 경우 일상생활에 큰 불편 초래
3) 결막염
- 눈의 결막에 바이러스나 세균 감염
- 충혈, 눈곱, 이물감, 가려움
- 감염력이 높아 가족 간 전염 주의
4) 피부염
- 꽃가루, 건조한 공기, 자외선 등 외부 자극
- 가려움, 피부 붉어짐, 각질 등 피부 트러블 유발
- 보습과 자극 회피가 핵심 예방책
5) 장염
- 따뜻한 날씨에 음식 부패 및 세균 증식 증가
- 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상
- 손 씻기 및 음식 보관 온도 관리 필수
6) 아토피 피부염
◾ 유전적 요인
- 부모 중 한 명이 아토피, 천식, 알레르기 비염이 있다면 자녀에게도 발생 가능성있음.
- 피부장벽을 형성하는 필라그린(Filaggrin) 단백질 유전자 결핍이 원인이 될 수 있음.
- 미세먼지, 꽃가루, 진드기, 반려동물 털 등 알레르기 유발 항원
- 스트레스, 땀, 급격한 온도 변화
- 자극적인 화장품, 세제
- 잘못된 세안 습관, 과도한 샤워
- 수면 부족, 면역력 저하
7) 천식 및 기관지염
- 미세먼지, 꽃가루로 인해 호흡기 민감해짐
- 기침, 호흡곤란, 천명음 (쌕쌕거림) 발생
- 환기 및 마스크 착용 필수
8) 춘곤증
- 무기력함, 졸림
- 집중력 저하
- 식욕 감소
- 두통 또는 어지럼증
- 근육통, 소화불량
| 질병 | 주요 증상 | 주요 원인 | 예방법 |
| 1. 감기 및 독감 |
콧물, 기침, 인후통 고열, 근육통 |
큰 일교차, 바이러스 감염 |
얇은 겉옷 준비 수분 섭취, 손 씻기 철저히 항바이러스제 투여 및 충분한 휴식, 수분 섭취 |
| 2. 알레르기 비염 | 재채기, 코막힘, 눈 가려움 | 꽃가루, 미세먼지 |
마스크 착용, 코세척 외출 자제, |
| 3. 결막염 | 눈 충혈, 이물감, 눈곱 | 꽃가루·바이러스·손오염 | 손 자주 씻기, 눈 비비지 않기, 외출 후 세안 |
| 4. 피부염 | 가려움, 붉은 반점 | 꽃가루 접촉, 자외선, 건조한 피부 | 자외선 차단제 사용, 보습제, 긴 소매 착용 |
| 5. 장염 | 복통, 설사, 구토 | 식중독균, 바이러스 | 손 씻기, 익힌 음식 섭취, 외식 시 주의 |
| 6. 아토피 피부염 | 극심한 가려움, 진물 | 건조한 날씨, 꽃가루, 스트레스 | 가습기 사용, 보습 관리, 자극 음식 피하기 |
| 7. 천식 및 기관지염 |
기침, 호흡 곤란, 쌕쌕거림 가슴통증, 발열 |
미세먼지, 황사, 꽃가루 급성·만성 기관지염 |
실내 공기정화, 마스크 착용, 천식약 지참 금연 및 간접흡연 회피, 수분섭취 |
| 8. 춘곤증 |
무기력함, 졸림, 집중력 저하 |
자율신경계 혼란, 수면불균형 | 규칙적인 수면, 수분섭취, 가벼운 산책 |
2. 봄철 질병 예방법 6가지
1) 개인 위생 철저히 하기
◾ 손 씻기, 양치, 마스크 착용은 기본 중의 기본!
2) 외출 후 세안 및 옷 세탁
◾ 꽃가루와 미세먼지 제거는 알레르기 예방의 핵심입니다.
3) 수분 충분히 섭취하기
◾ 호흡기 및 피부 점막을 촉촉하게 유지해 바이러스 침투 방지
4) 제철 식품 섭취로 면역력 강화
◾ 비타민C, D, 아연이 풍부한 과일, 채소, 견과류 등 권장
5) 충분한 수면과 규칙적인 운동
◾ 면역 기능 회복과 피로 누적 방지에 필수
6) 실내 공기 관리
◾ 공기청정기, 가습기 활용, 주기적인 환기로 호흡기 보호
3. 이런 분들은 특히 주의!
◾ 영유아 및 어린이: 면역 체계 미성숙, 유치원·학교 통한 감염 위험
◾ 노약자: 기저질환 보유, 회복력 저하
◾ 알레르기 체질: 외부 환경 변화에 민감
◾ 야회활동 많은 분들: 자외선, 미세먼지에 자주 노출
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